内向型：幸せに必要な１２のこと
ある内向型の人は以前、内向的であることを悪く感じていました。
外向型の友人のようになりたいと願っていました。
彼女らは誰との会話にも問題しなかったのです。
彼女らは精神的にも肉体的にも、内向型の人のように社交的な生活や一般的な生活に疲れていませんでした。
その人は、後に内向的であることに間違いがないことを知りました。
内向性はあなたのDNAの中に誕生しており、私たちの脳は外向型の人と少し違って配線されています。
私たちの心は深く物事を処理し、私たちは「良いと感じる」神経伝達物質のドーパミンに敏感であるため、外向的な人のように社交によって「high（高揚）」になりません。
私たちの配線のために、私たちは、外向型と比べて、幸せになるためには、人生において幾分異なるものが必要です。
ここにはそのうちの12のことがあります。
あなたはこのリストに何を追加しますか？
１．休息して処理するのに十分な時間
私たちはエネルギーを充電するために、大きなパーティーや社会的イベントの後には、休息の時間が必要です。
しかし、私たちはまた、「小さなイベント」の後にも休息の時間が必要です。
考えやイベントを深く処理するために配線されているため、ストレスの多い一日、混雑したショッピングモールでの買い物、重要な他者との熱い会話などで、内向型は非常に枯渇する可能性があります。
リラックスする時間は、私たちがただ経験したことを完全に理解することを可能にし、より快適で持続可能なものへ刺激レベルを下げます。
休息の時間がなければ、脳の疲れ、不安定さ、さらには身体的に不調で疲れていると感じます。
２．意味のある会話
週末はどうだった？
最近どう？
私たち「静かな人」は雑談をすることができます（それは多くの人が学ばなければならないスキルです）、私たちはそれを完全に嫌っているわけではありません。
多くの内向型は、関心事に深く入り込み、深い人間関係を持つことを望んでいます。
最近何か新しいことを学んだの？
あなたは10年前と今日とどう違っている？
神は存在するの？
すべての会話が精神的に深く探求的でなければならないわけではありません。
時には、内向型は本当にあなたが今週何をしたのか知りたいだけです。
しかし、私たちが雑談をするだけであれば、私たちは枯渇しているように感じるでしょう。
親密な、生き生きした、大きなアイデアの瞬間がなければ、私たちは不幸になるでしょう。
３．穏やかな沈黙
２．とは逆に見えるかもしれませんが、内向型の人生には穏やかで静かな人が必要です。
それは私たちと同じ部屋にいて、話すのではなく、お互いに自分自身のことができる人です。
または、会話の中で一時的な時間を埋めるために神経質に飛び回ることなく、相手を思考させ、完全に消化されるまで待つ人です。
穏やかな沈黙がなければ、内向型は幸せにならないでしょう。
４．自分の趣味と興味に深く入り込むことができる時間
17世紀のホラー小説、ケルト神話、古い車の復元、ガーデニング、絵画、料理、または執筆。
それが関心の対象であれば、内向型はそれに深く潜り込みます。
私たちの趣味や興味に焦点を当てる一人の時間を持つことは、私たちのエネルギーを回復させます。
心理学者MihályCsíkszentmihályiによれば、「フロー状態（flow state）」は、人が活動に完全に没頭し、そのプロセスを楽しむ精神状態です。
フロー状態は自然に多くの内向型に発生し、それがなければ私たちは幸せにならないでしょう。
５．自分だけの静かな空間
内向型は、世界があまりにも騒々しいときに退くための、プライベートで静かな空間が絶対必要です。
理想的には、それは自分自身で準備し、飾ることができ、完全に支配できる部屋です。
完全に一人で、侵入や中断の恐れのない空間は、内向型に精神的なレベルでの活気を与えてくれます。
６．考える時間
Marti Olsen Laney博士によると、内向型の記憶は、ワーキングメモリ（作業記憶）よりも長期記憶に依存している可能性が高いです（外向型の場合、それは逆です）。
これは、内向型が自身の思考を言葉にすることに苦慮する理由を説明するかもしれません。
外向型は自然に話すように見えますが、内向型は応答する前に考えなければならない余分な時間が必要です。
処理して内省する時間がなければ、内向型はストレスを感じます。
７．時には私たちが家に一人でいることを理解してくれる人
内向型にとって、交際は適量でなければなりません。
私たちは、時には私たちが「交際」できないことがあることを理解してくれる友人や愛する人が人生のなかで必要です。
８．人生や仕事の深い目的
多くの人にとって、生活のためというのが働く理由です。
そして、これに満足している人もいれば、少なくともそれに耐える人もいます。
しかし、多くの内向型にとって、それだけでは不十分です。
私たちは、意味のある仕事と人生を切望しています。
私たちは給料を稼ぎ、ただ生活するだけでは満足できません。
私たちの人生の中で、仕事であれ何であれ、意味や目的がない場合、内向型は深く不幸に感じます。
９．静かにしててよい、という許可
しばしば、私たちは相互作用するエネルギーを持っていないだけです。
あるいは、私たちは内向的な方向に向かい、内向型としてのベストを尽くして、それを内省して分析します。
「あなたはとても静かだね」と指摘されたり、話をするように促されるだけで、私たちは自意識過剰になります。
この時、私たちに静かなままでよいと許可を与えてください。
それは私たちが幸せになるために必要なものです。
処理して充電する時間を過ごした後、私たちはおそらくあなたに戻ってきます。
１０．独立
ユニークで強く独立的な内向型は、自分の内なるリソースを他人に従うよりも自身を導かせるために使う傾向が強いです。
私たちは、アイデアを探求し、時間を費やし、自発的で、独立している自由を持っているとき、最善の仕事を行います – そして、最も幸せになります。
１１．シンプルな生活
ある外向型の人はフルタイムの仕事をし、娘の学校でボランティアし、家族を世話し、友達のために集まりを計画します。
内向型は同じスケジュールで生き残ることはできません。
そして、内向型にとって単純な人生で十分です。
良い本、怠惰な週末、友人との有意義な会話、そしてペットからの寄り添いは、内向型を幸せにするものです。
１２．自分の性質に関わらず、自分を大切にしてくれる友人や恋人
私たちは決してクラスで最も人気のある人になることはありません。
実際、大規模なグループでは、私たちは後ろにとどまる傾向があるので、人は私たちに気づかないかもしれません。
それにもかかわらず、誰もがそうであるように、内向的な人たちは自分の人生 – 私たちの価値観を見て、私たちの性質にもかかわらず私たちを気にかけるを人 – が必要です。
私たちは、自分が時々、対処するのが難しい人物であることを知っています。
誰も完璧ではありません。
あなたがが私たちを愛して受け入れるとき、私たちの内向的な性質をあなたが理解できない場合でも、あなたは私たちの生活を深く幸せにします。