HSP：チェックリスト

未分類

あなたはHSP（Highly Sensitive Person・非常に敏感な人）ですか？

あなたはプライベートや職業生活において非常に敏感な人を知っていますか？

高い感受性は、外部（社会的、環境的）または内部（個人的な）刺激に対する重大な身体的、精神的および感情的反応として定義することができます。

HSPは、内向的タイプ、外向的タイプ、またはその間のどこかである可能性があります。

　
HSPであることについて多くの肯定的な側面がありますが（耳を傾け、肯定する能力が高い、共感や直観が強い、他者の希望や要求などをよりよく理解するなど）、この記事では健康、幸福、成功に悪影響を及ぼし、しばしば人間関係を複雑にするHSPの側面に焦点を当てます。

MBTIにおける内向タイプや直観タイプはHSPである割合が高いと言われています。

　
以下はHSPの24サインです。

これらの特性は、3つの主要なカテゴリーに分類されます：自分自身についての感受性、他者に対する感受性、そして自分の環境に対する感受性

多くの人々が時々これらの徴候のいくつかを経験しているかもしれませんが、HSPはおそらく「あまりにも多くのものを感じる」「あまりにも深く感じる」​​と思うでしょう。

いくつかの個人は、1つまたは2つの刺激に対して非常に敏感であるかもしれませんが、他の個人はリストの多くによって強く影響を受けるかもしれません。

カテゴリー1：自分自身に関する感受性

・しばしば否定的な考えや感情を捨てるのが難しい

・日中に何か不愉快なことが起こったときに、身体的な症状（すなわち、ストレスまたは頭痛）を頻繁に感じる

・食事や睡眠の習慣に悪影響を与える悪い日が多い

・しばしば緊張や不安を経験する

・自分の期待にそぐわない時は自分を責める傾向がある

・比較的軽微な状況であっても、拒絶反応を恐れている

・（身体的、関係的、社会的、仕事上、財政上、またはその他のシナリオで）しばしば自己と他者とを比較し、否定的な社会的比較から不幸な気持ちを経験する

・不公平、腹の立つ、または単に迷惑なように見える、人生または社会における状況について、しばしば怒りまたは憤りを感じる

カテゴリ2：他人に関する感受性

・他人がが思っていることについてよく考えている／気にしている

・物事を個人への攻撃と受け取る傾向がある

・人々との比較的小さな不快感によって引き起こされたときに、それを「捨てる」ことが困難であると思う

・感情が簡単に傷つく

・しばしば負の感情を隠し、それらを誰かと共有するにはあまりにも強く、激しく、やっかいで、または弱いと信じており、内部に多くの否定的な感情を持つ

・自分の人生に「ドラマ」がたくさんあるので、他の人と否定的な感情についてよく議論する

・批判的なフィードバックが妥当かつ建設的に与えられている場合でも、それを受け入れるのが難しい

・強い証拠がないときでさえ、人々が批判的であるように感じることが多い

・実際の、あるいは知覚される軽蔑や挑発に過度に反応することが多い

・グループの状況ではしばしばぎこちなく、自分らしくいられないと感じる

・ロマンチックなで密な状況において自己意識を感じる。恋人からの承認について過度に心配する。 恋人によって判断されたり拒否されたりすることを不当に恐れている

カテゴリー3：自分の環境に対する感受性

・人混み、話す人々が多い部屋、あまりにも多くのものが同時に起こっているときに不快感を感じる

・明るい光、大きな音、または強い香りにさらされたときに不快感を感じる

・突然の騒音、多くの交通量、または他の不快なことで容易に驚く

・メディアで悪いニュースを見たり読んだりすると、しばしば気分が悪くなる、また激しく怖い、または暴力的なことが嫌い

・ソーシャルメディア上の人々の記事に従うときに不幸に感じることが多い

HSP：参考ページ