内向型：高機能不安障害の１５のサイン
不安はあなたの頭の隅の声で、「何か悪いことが起きる」と言います。
不安によって、あなたは午前2時に目を覚まして、5年前のことを恥ずかしがります。
すべての内向型が不安を抱いているわけではなく、外向型や両行型も不安に苦しむことがあります。
内向性と不安は同じではありません。
内向型は、静かで刺激の少ない環境を好む人、と定義されますが、不安は過度の恐怖、心配、緊張を引き起こす障害の一般的な用語です。
しかし、多くの内向型にとって、不安は人生において通常です。
Laurie Helgoe博士によると、実際に不安は外向型よりも内向型に一般的です。
高機能不安障害とは？
時には不安は明らかな形で現れます（パニック発作や汗ばみを感じます）。
しかし、必ずしもそうではありません。
多くの人々は、「高機能不安障害」と呼ばれる秘密の不安の形で生きています。
表面上は、彼女らはそれをうまくやりすごすように見えます。
彼女らは非常に成功した人生を送るかもしれません。
誰も彼女らが恐怖によって動かされていると言うことはできません。
しばしば彼女らはそれ自体を理解していません。
あなたは高機能不安障害を抱えていますか？
公式の診断ではありませんが、高機能不安障害は無数の人々が持ちます。
これは全般性不安障害と密接に関連しており、女性は男性より経験する可能性が2倍高いです。
高機能不安障害の１５の症状
１．いつも準備する
どのような状況においても、あなたの心は頻繁に最悪のシナリオにジャンプします。
その結果、あなたは過度に準備をしているかもしれません。
たとえば、航空会社がスーツケースを紛失した場合に備えて、チェックされた荷物と手荷物の両方に下着とメイク道具を入れるかもしれません。
人々はあなたを信頼できる人と見ています。
しばしばあなたの準備は有用です。
しかしほとんどの人は、あなたの「準備」が恐怖からくることを知りません。
２．内面では怯えているが、外的にはストイック
興味深いことに、高機能不安障害を抱える多くの人々は、自身がどれほど緊張しているかを明らかにしません。
それはしばしば秘密な不安の原因のひとつです。
あなたはあなたの感情を区分することを学んでいるかもしれません。
３．根本的に異なる方法で世界を見る
あなたの不安は「あなたの頭の中だけ」ではありません。
イスラエルのワイズマン科学研究所の研究者は、不安を抱える人々は、そうではない人々とは違う世界を感じていることを発見しました。
この研究では、不安を抱える人々は、安全な刺激と以前の脅威に関連付けられる刺激を区別することができませんでした。
言い換えれば、不安を抱える人々は、たとえ彼女らが脅かされていなくても、感情的経験を過大化します。
４．常に何かをしなければならないと感じる
これはあなたが再充電するのに十分な休息時間を必要とする内向型であれば、本当に問題になる可能性があります。
これは、あなたが社会的な出来事にたくさん出席していることを必ずしも意味しません。
代わりに、常に物事を終わらせたり、物事にとどまったりするべきというような衝動を感じるかもしれません。
忙しさはあなたを不安から遠ざけ、あなたにコントロールの感覚を与えます。
５．外観的には成功している
すべての可能性を先取りして計画する上で、成果主義的、組織的、詳細指向、積極的であれば、あなたは成功のイメージがあるかもしれません。
問題は、決して十分ではないということです。
あなたはいつもより多くのことをしなければならないように感じます。
６．他人を失望させることを恐れている。
あなたは人々を喜ばせるかもしれません。
あなたは自分の要求を犠牲にすることを意味していても、あなたの周りのみんなを幸せにするために懸命に働くべきという自分への期待を裏切ることを恐れています。
７．神経質におしゃべりをする
たとえあなたが静かさが好きな内向型でも、緊張して他人に声をかけることができます。
このような理由から、時にはあなたは外向的な人物であると誤解されることがあります。
８．回避によって人生を構築した
あなたは圧倒されないようにあなたの世界を縮小しました。
快適さとコントロール感を与えるルーチンや、なじみある経験に固執します。
あなたは、旅行、社会行事、争い、または不安を引き起こすかもしれない何かなどの、激しい感情的な経験を避けます。
９．あなたは考えすぎる傾向がある
あなたは否定的なたくさんの頭の中の独り言をしています。
過去の間違いを心の中で再生し、恐ろしい「もし～だったら」のシナリオをあれこれ考え、最悪のことを想定し、その瞬間を楽しむことに苦労します。
時にはあなたは心を空転させ、それを停止することに苦慮します。
１０．完璧主義者
あなたは自身の仕事やあなたの外観を良いものにすることによって、あなたの不安を落ち着かせようとします。
これは肯定的な結果をもたらす可能性がありますが、コストがかかります。
あなたは「全か無か」という考え方を持っているかもしれません。
例えば「私が最高の生徒でなければ、私は最悪の生徒だ。」
あなたは、あなた自身に対する非現実的な期待と、それらの欠如による悲惨な恐怖を持っているかもしれません。
１１．痛み、反復的な習慣、チックを持っている
心理療法士のAnnie Wrightによると、あなたの不安は頻繁な筋肉の緊張や痛みとして身体に現れるかもしれません。
同様に、あなた落ち着いているように見えても、無意識のうちに、足をゆすったり、頭皮を傷つけたり、反復的なことをしたり、神経質になっている可能性があります。
１２．いつも疲れている
あなたの心は常に進行しているので、あなたは眠るのに苦慮します。
あなたがうまく眠れても、一定の基礎レベルの不安を扱うことは疲れるので、日中は疲れています。
１３．容易に驚く
それは、あなたの神経系が過敏だからです。
ドアのバタンという音、救急車のサイレン、または他の予期しない音が本当にあなたを揺らします。
１４．容易にイライラし、ストレスを受ける
あなたは一定の低レベルのストレスで生きているので、軽度の問題や迷惑にさえ、あなたを苦しめる力があります。
１５．不安をただ止めることはできない
あなたは自身に、ただ不安を止めよう、という事ができるものではありません。
実際に、ワイズマン科学研究所の研究者は、不安を抱える人とそうでない人は少し違った脳を持っていることを発見しました。
研究員らは、根本的な脳の違いのために、ある人々は不安な反応をコントロールすることはできないと指摘しました。