エニアグラムタイプ１ byNE
タイプ１は、自身が良く、立派でなければならないと信じています。
結果として、タイプ１は、良心的、責任ある、改善指向、自己制御的ですが、批判的、憤慨しやすく、自己判断的でもあります。
タイプ１（完璧主義者）の特徴
焦点
善悪、正誤
人生の教訓
変更できるものを変更する、変更できないものを受け入れる、そしてその違いを知る知恵を養う
会話スタイル
タイプ１は、正確、明確、直接的、正直、詳細指向です。
他者は、タイプ１を批判的、説教的、閉鎖的として認識することがあります。
タイプ１の自身の説明
私は自身の思考、言葉、行為を監視する強力な内部批評家とともに住んでいます。
私は完璧を目指し、物事を正しく行う責任を感じています。
私は喜びのための衝動と欲望を抑えながら、良いことに集中します。
私は、重要なルールや基準への無視、違反に対して怒ります。
私は、良く正しい行いをすることによって他者からの愛と承認を求めます。
タイプ１に関すること
彼女らの懸念を真剣に受け止めるべき
彼女らの完全性を尊重すべき
あなたの約束に責任を持ち、敬意を表すべき
あなたの間違いを認めるべき
彼女らは特に批判に敏感であることを認識すべき
心理（Psychology）
タイプ１は強い内部批評家を持ち、世界を白か黒かで見る傾向があります。
彼女らはしばしば、間違っていると思う衝動や行動に対して怒りや罪悪感を引き起こす可能性のある個人的な要求や欲望を抑えます。
また、理想主義的であり、周りの世界を改善するために大きな努力を払っています。
彼女らは社会的、政治的要因に加わることや、社会改革者の役割を果たすことができます。
基本命題
良く、正しくなければならない
強み
誠実さ、責任感、良心的、勤勉、信頼できる、実践的、自立的
課題
憤慨しやすい、頑固、判断的、適応性がない、過度に批判的
防衛機制
反動形成 – あることを感じ、それと反対のことを表現する
彼女らは直接の怒りを避け、感情や本能を制御するために反応形成を使用します。
これは、彼女らの正しいイメージを維持するのに役立ちます。
内部評論家の「良くあるべき」との絶え間ない要求は、しばしば個人的要求、感情を抑制します。
意識啓発の実践
あなたの心の習慣や注意の焦点をできるだけ慎重に観察しましょう。
自分の感情に気づき、あなたの体がどのように反応するのか知るために、次の質問をしてください。
どのように私は自身を判断し、批判し、他者と比べるの？
どのように状況を良い、悪い、正しい、あるいは間違ったものとして扱うの？
私の内部批評家は私をどのように感じているの？
「正しい」とは何？
精神（Spirituality）
タイプ１の人生は、世界と自身の固有の熟練を受け入れることです。
平静は、怒りとの関係を変え、間違いを学習と成長の自然な部分として受け入れることから来ます。
焦点を、修正の必要性から、誤り、相違、自然の欲望、影の受容に移すことでリラックスできるようになります。
完全性への道
憤慨 → 熟練
怒り → 平静
Inner Observerと呼ばれる意識の側面は、私たちが外部行動を起こす内部パターンを見ることを可能とさせます。
実践は、内面に集中し、私たちの中で起こる思考、感覚、および他の注目の対象を認識することからなります。
私たちがより現在に集中するようになるにつれて、私たちのタイプパターンは緩み始め、受容性が増します。
タイプ１は、以下の原則を内省するためにしばらく時間をとりましょう。
訂正や改善はない。すべてがそのままで完璧である
違いは人生の本質的な部分である
私たちはすべて本質的価値を持つ
自己寛容と思いやりが内なる平和をもたらす
平静は、不完全さを受け入れ、判断を止め、自分たちのように物事をありのまま受け入れることから来る
身体（Somatics）
本能タイプとして、タイプ１はしばしば豊富な身体的エネルギーを持っていますが、彼女らは自身の感情や衝動に対して強い自己制御を行います。
これにより、特に顎、首、肩、横隔膜および骨盤底に、身体的硬直および緊張がもたらされることがあります。
彼女らは自身の本能センターによって「知っている」という良い感覚を持っていますが、このリソースを意識的を認識していないかもしれません。
彼女らはしばしば横隔膜に緊張を保持するので、呼吸が妨げられることがあります。
もしあなたがタイプ１なら
あなたのタスクは、身体のリラクゼーションを練習し、呼吸によって喜びを感じることができるようにすることです。
これは、不安、「容認できない」感情や衝動を引き起こす可能性があります。
重要なのは、ゆっくり、しっかり、リラックスして吸い込み、横隔膜と胸郭を静かに伸ばすことです。
押したりせずに、吐き出すようにしましょう。
あなたが不安を経験する場合は、身体の周りにエネルギーと感覚を広げてみてください。
または、腹部のゆっくりとした呼吸に切り替えましょう。